Stärken sie ihr Immunsystem um eine Covid-19 Ansteckung zu vermeiden

Stärken sie ihr Immunsystem um eine Covid-19 Ansteckung zu vermeiden

BANGKOK. Bis heute (3. März) wurden in Thailand 43 mit dem Coronavirus (Covid-19) Infizierte Personen gemeldet. Allen Bürgern wird geraten, ihr Immunsystem zu stärken, um eine Ansteckung durch den tödlichen Coronavirus (Covid-19 ) zu vermeiden.Bis heute wurden in Thailand noch keine Todesfälle gemeldet.

Anzeichen und Symptome von Covid-19 sind Fieber, Husten und Atemnot. Vorläufige Daten deuten darauf hin, dass ältere Erwachsene und Personen mit zugrunde liegenden Gesundheitszuständen oder einem geschwächtem Immunsystem einem höheren Risiko für eine schwere Erkrankungen durch das Coronavirus ausgesetzt sind.

Der beste Weg, um die Infektion zu verhindern, besteht sicherlich darin, das Virus überhaupt nicht zu bekommen. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass mäßige Bewegung, ausreichender Schlaf und eine gesunde Ernährung unser Immunsystem stärken und folglich dazu beitragen können, grundsätzlich das Risiko einer Virusinfektion zu verringern.

Eine praktische Sache, die wir tun können, um uns zu schützen, ist ein angemessener Schlaf, da Schlafmangel bekanntermaßen unser Immunsystem schwächt. Dies liegt daran, dass das Wachstumshormon, das enorme Auswirkungen auf die Immunität hat, normalerweise in der ersten Phase des Schlafes im Stadium 3 freigesetzt wird.

Der Schlaf im Stadium 3, auch Tiefschlaf genannt, tritt etwa eine Stunde nach dem ersten Einschlafen auf. Wenn Sie einfach nicht genug Schlaf bekommen, kann dies die Bildung von Wachstumshormonen in ihrem Körper verringern.

Laut den US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten sollte ein Erwachsener rund 7 – 9 Stunden pro Nacht schlafen.

Schlaf und Bewegung sind untrennbar miteinander verbunden. Trainieren Sie routinemäßig, aber wenn Sie es mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen beenden, kann dies die Schlafqualität verbessern und auch noch zusätzliche Vorteile für das Immunsystem bieten.

Eine gute und ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse kann ebenfalls unser Immunsystem stärken, da sie Quellen für Vitamine und Mineralien sind, raten die Mediziner.

Weitere Tipps sind das 10-minütige Sitzen oder Gehen in der frühen Morgensonne. Hier ist der Grund dafür:
Die Vorläufer von Vitamin D – also Moleküle, die das in unserer Haut vorhandene Vitamin produzieren – werden von der Sonne aktiviert, und Vitamin D kann auch das Immunsystem stärken.

 

Neben der Stärkung unserer Immunität sollten Hygienegewohnheiten wie häufiges Händewaschen mit Wasser und Seife oder alkoholisches Reiben der Hände, sofortiges Essen und Verwendung eines Servierlöffels während der Pandemie beibehalten werden.

In Bezug auf das Rauchen bezweifeln Wissenschaftler, dass es das Risiko für Menschen mit Covid-19 erhöht, da China nicht berichtet hat, ob einer der Infizierten Raucher war. Allerdings haben frühere Studien deutlich gezeigt, dass Rauchen das Risiko erhöht, in ein Krankenhaus eingeliefert zu werden, wenn Sie an Grippe erkranken. Jetzt ist also eine besonders gute Zeit, um gesunde Gewohnheiten für ihren Körper zu entwickeln.

In Thailand wird empfohlen, in der Öffentlichkeit eine geeignete Gesichtsmaske zu tragen, um sich vor den Viren zu schützen, diese ist jedoch nicht kinderleicht. Halten Sie Abstand zu kranken Menschen, insbesondere zu Husten oder Niesen. Vermeiden Sie es auch, Ihr Gesicht mit den Händen zu berühren, um die Exposition gegenüber schädlichen Keimen zu minimieren. Im Zweifelsfall sollten sie immer einen Arzt oder ein Krankenhaus aufsuchen, raten die Mediziner.

 

  • Quelle: The Nation Thailand