Die Thais sind nicht zu alt, um Sport zu treiben

Die Thais sind nicht zu alt, um Sport zu treiben

BANGKOK. Die älteren Menschen im Stadtteil Din Daeng in Bangkok versammeln sich regelmäßig, um Sport zu treiben. Sie sind sich der Forschung bewusst, die darauf hindeutet, dass Sport im mittleren Alter sie wahrscheinlich für viele Jahre bei guter Gesundheit hält.

Panee Veerakul, eine 71-jährige Einwohnerin von Din Daeng, begann erst Ende 40 mit dem Training. Zu dieser Zeit kämpfte sie gegen chronische Knieschmerzen, die mit 45 Jahren begannen.

Bei Frau Panee, deren Familie ein Lebensmittelgeschäft besaß, wurde Arthrose, die häufigste Form der Arthritis, diagnostiziert und ihr wurden Medikamente zur Behandlung der quälenden Schmerzen verschrieben.

Die Medizin war kein Wundermittel; Sie musste sich auf Schmerzlinderungscremes verlassen, um ihre Beschwerden zu lindern. Sie nahm auch Nahrungsergänzungsmittel in der Hoffnung, dass sie ihre Gelenke und Knochen stärken würden.

Die Schmerzen hielten nach fünf Jahren an und Frau Panee begann sich Sorgen über die Schäden zu machen, die die Medikamente an Leber und Nieren anrichten könnten. Sie versuchte, sich weniger auf Medikamente als vielmehr auf Balsammassagen zu verlassen. In all den Jahren gab sie monatlich zwischen 6.000 und 7.000 Baht heraus, um ihre Knieschmerzen zu lindern.

„Die Schmerzen waren so schlimm, dass ich in Tränen ausbrach. Ich hatte Angst, ich könnte nicht laufen. Ich hatte Angst zu sterben, weil die Medikamente meiner Leber Schaden zufügen würden“, sagte sie.

Entschlossen, dass sie für den Rest ihres Lebens keine Medikamente einnehmen wollte, suchte Frau Panee nach einer Alternative und der Anblick einer Gruppe älterer Menschen, die die langsamen und zielgerichteten Bewegungen des Tai Chi ausführten, erregte ihre Aufmerksamkeit.

Nachdem sie ihren Zustand mit Thassana Tothanakasem, der Präsidentin des Din Daeng Community Clubs für ältere Menschen, besprochen hatte, begann sie jeden Tag anderthalb Stunden lang Tai Chi zu praktizieren. Trotzdem nahm sie ihre Medikamente weiter ein.

„Nach einer Weile spürte ich die Kraft in meinen Beinen. Ich konnte längere Strecken gehen und der Schmerz schien weniger stark zu sein.

„Mein Arzt hat das Medikament gekürzt und nach zweijähriger Praxis hat der Arzt die Verschreibung der Pillen eingestellt und mir gesagt, ich solle Physiotherapie machen“, sagte sie.

Frau Panee sagt, dass ihre Knieschmerzen mittlerweile Geschichte sind und sie sogar ein bisschen Spaß beim Skifahren auf ihren Auslandsreisen hat.

 

Die Thais sind nicht zu alt, um Sport zu treiben
Die Thais sind nicht zu alt, um Sport zu treiben

Die älteren Menschen im Distrikt Din Daeng üben Tai Chi in einer Gruppe aus. Es ist bekannt, dass die Bewegungen zur Verbesserung der Muskelkraft, des Gleichgewichts und der Koordination beitragen. PENCHAN CHAROENSUTHIPAN

 

Laut Assoc Prof. Somnuke Gulsatitporn, einem Physiotherapiespezialisten an der Fakultät für alliierte Gesundheitswissenschaften der Universität Chulalongkorn, sind die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung bei älteren Menschen gut dokumentiert. Nur 30 % der Thailänder trainieren regelmäßig, einschließlich körperlichem Training durch Schüler.

Trotzdem unternehmen einige der Menschen, die Sport treiben, Fitnessprogramme, die ihrem Körper mehr schaden als nützen, und viele erleiden Verletzungen, sagte er.

Während den Menschen empfohlen wird, drei Tage die Woche 30 Minuten pro Tag zu trainieren, bedeutet dies nicht, dass jeder ohne Vorbereitung in einen Aerobic-Kurs oder ein Basketballspiel springen kann.

Assoc Prof. Somnuke, der ein großes Interesse an geriatrischer Physiotherapie hat, sagte, der Schlüssel zu verletzungsfreier Fitness bestehe darin, langsam zu beginnen und die Vorteile im Laufe der Jahre zu nutzen.

„Deshalb werden Menschen mittleren Alters dazu ermutigt, mehr Sport zu treiben, damit sie in ihren letzten Jahren fit und gesund bleiben. Einige alte Menschen können immer noch Sportarten wie einen Mini Marathon ausüben“, sagte er.

Er sagte, obwohl Bewegung dringend empfohlen wird, muss die Öffentlichkeit, insbesondere ältere Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen, Physiotherapeuten konsultieren, um sicherzustellen, dass ihre Trainingsprogramme keinen Schaden anrichten.

Der 81 Jahre alte Herr Thassana sagte, er habe Tai Chi nach seinem Beitritt in den Club eingeführt und es sei bei den Mitgliedern sehr beliebt geworden, insbesondere bei den Mitgliedern mit Knie- und Rückenproblemen.

Er sagte, Tai Chi gilt als sicher für ältere Menschen und Menschen mit Gelenk- oder Rückenproblemen, da es Bewegungen des gesamten Körpers sowie Gleichgewicht und Koordination fördern soll.

Der 86 Jahre alte Don Pianngam, ein Clubmitglied, sagte, er liebe seine Tai Chi-Kurse, weil sie ihm das Gefühl geben, energetisiert zu sein. Er wies jedoch darauf hin, dass er es auf seinem eigenen Fitnessniveau tut.

„Manchmal brauche ich Ruhe, also mache ich eine Pause. Ich tue, was ich kann. Ich fühle mich gut, wenn ich die Strecken bekomme. Ich denke, es hilft mir auch, besser zu schlafen“, sagte er.

Seine Frau, Thipyapa,( 80 Jahre alt) sagte, ihr Mann habe Tai Chai auf Drängen ihrer Tochter praktiziert, die möchte, dass er nach seiner Pensionierung einige soziale Aktivitäten ausübt.

Frau Thipyapa sagte, dass sie und ihr Mann normalerweise drei Tage die Woche mit den Clubmitgliedern Tai Chi praktizieren und die Gruppenübung nicht nur gut für ihre körperliche, sondern auch für ihre geistige Gesundheit ist.

Der Din Daeng Community Club für ältere Menschen ist Teil einer starken Community, die sich für das Wohlbefinden der Senioren im Bezirk einsetzt.

Pimolnaree Sutsuwan, eine Sozialarbeiterin im Gesundheitsdienstzentrum Din Daeng, sagte, der Club und das Gesundheitszentrum hätten zusammengearbeitet, um das Wohlbefinden älterer Menschen zu fördern.

Neben Tai Chi gibt es auch andere Freizeitaktivitäten für ältere Menschen, wie Kochkurse oder grundlegende chinesisch- und englischsprachige Kurse.

Ein Projekt ist eine Bank für medizinische Geräte und Grundversorgung für ältere Menschen und Menschen mit Behinderungen.

Clubmitglieder haben Spenden gesammelt, um Ausrüstung und notwendige Vorräte zu kaufen.

Bedürftige können Geräte wie Rollstühle, Gehhilfen, Luftmatratzen, Geräte zur Sauerstofferzeugung und Sauerstoffflaschen für den Heimgebrauch mitnehmen.

Zubehör wie Windeln für Erwachsene für ältere Menschen und ergänzende Diäten sind ebenfalls erhältlich.

Laut Frau Pimolnaree liegt die Zahl der Menschen ab 60 Jahren im Distrikt bei 22.000, und die meisten von ihnen gelten als altersgerecht.

 

  • Quelle: Bangkok Post